今日から始める白湯習慣
秋も深まり、日に日に気温も下がってきましたね。朝晩の冷えに、暖房器具を使いはじめる方も増えているのではないでしょうか。気温が低いとどうしても体温も下がってしまうもの。体温が下がると疲れが取れにくくなったり、風邪を引きやすくなったり、身体に不調が出やすくなります。そこで体温低下を防ぐ為にオススメなのが、白湯です。
もくじ
白湯って?
白湯とはぬるいお湯の事です。水を沸かして、飲みやすい温度まで冷ましたもの。電気ポットやヤカンで水を沸かせばすぐに用意出来ますし、水筒があれば持ち運びも可能です。理想は朝昼晩ですが、難しいようなら朝だけでも、100~150ccの白湯をゆっくりと飲むだけ。それだけで身体がじんわり温かくなり、冷えから身体を守ってくれるのです。しかし、水ならともかく、お湯を飲むなんて、馴染みがないかもしれません。しかし、白湯を飲み続けることによって得られる効果は沢山あるんです。
体温を上げて免疫アップ
暖房器具と違い、白湯なら身体の内側から温めることが出来ます。内蔵が温まることで、指先や皮膚の表面まで温まります。体温が1℃上がるだけで身体の免疫力が5倍以上アップするので、風邪も引きにくく、体調も良くなること間違い無しです。温かい飲み物なら何でも身体は温まるのでは、と思われがちですが、様々な成分が入っていてカロリーや消化に時間がかかることも多いので、白湯が一番内蔵に負担をかけずに体温を上げる事ができるのです。
ダイエット効果も抜群
白湯を飲む事で体温が上がることはお伝えしましたが、体温が上がると基礎代謝もアップすることが知られています。体温が1℃上がると、基礎代謝は10~15%上がると言われており、運動を組み合わせると効果的に脂肪燃焼させることが出来ます。また、白湯を飲むと胃や腸などの消化器官の老廃物を洗い流して、老廃物として体外に出してくれるのでデトックス効果があり、便秘なども解消され、結果的にダイエットに繋がることになります。冷えた状態では痩せにくいので、まずは基礎代謝を上げることから始めるとすんなり体重は落ちるかもしれませんね。
冷え性が改善される
慢性的な冷えに悩む女性は多いですよね。身体が冷えていると夜も寝付けなかったり、血液の巡りが悪くなっているので肩こりや生理痛などになりやすくなります。最初は白湯を飲んでも温まるのはその時だけですぐに冷えてしまうものですが、毎日継続しているうちに徐々に冷える速度が遅くなってくるはずです。気長に続けていくことでゆっくり効果が現れるので、焦らず継続することが大切です。冷えが改善されるだけで、様々な不調も緩和されるので、女性には特にオススメです。
綺麗な肌に導いてくれる
白湯を飲むと血液の巡りが良くなり、乱れがちな肌のターンオーバーを助けてくれます。いくら高い基礎化粧品を浸かっても、肌荒れなどは身体の内部に原因があることがほとんど。その場しのぎで改善されたとしても、根本を改善しなければ必ず繰り返します。肌全体にきちんと血液で栄養を行き届かせることで、ツヤやハリも出て自然と美しい肌になっていきます。吹き出物や肌荒れを繰り返す人は、白湯を飲む習慣をつけてみるといいかもしれません。
疲れが取れやすくなる
身体が冷えた状態では、基礎代謝が下がり、寝ても疲れが取れにくくなってしまいます。身体が温まると身体の動きも軽くなり、多少の疲労ならすぐに取れる身体にすることが出来ます。心の疲れをサッと取ることは難しくても、身体くらいは疲れ知らずにしておきたいですよね。仕事とプライベート、メリハリを付けて過ごすためにも、資本となる身体の管理はしっかりとしておきましょう。
NG習慣に気をつけて
白湯を飲んでいれば何をしても大丈夫!というわけでは決してありません。冷たい飲み物を沢山飲んだり、暴飲暴食や偏食、運動不足などの状態では、せっかく白湯を飲み続けても効果が出にくくなってしまいます。また、薬の過剰摂取や甘いものの摂り過ぎも体温を下げる原因となります。普段から規則正しい生活や適度な運動、毎日は無理でもたまには湯船に浸かるなど、ストレスを溜めすぎないように気をつけて生活することを心がけましょう。
簡単だからこそ長く続けよう
いかがでしたか?たかがお湯、されどお湯。誰でもすぐに取り入れる事が出来るので、続けやすいことが最大のメリットかもしれません。モデルや女優も実践していると話題になりましたね。とはいえ、白湯は薬ではありません。長く、確実に続けていくことによって少しずつ体質を改善していくものです。まずは1ヶ月、毎日続けてみましょう。長年送って来た生活習慣によって冷えやすくなってしまった身体を、時間をかけて正常な状態に戻して上げましょう。